Fzt. Semih BAŞARAN

Omuz Sıkışma Sendromu Nedir, Omuz Impingement Nasıl Olur? 

Omuzda sıkışma, kolumuzu kaldırırken veya baş üstü aktivitelerde omuz ekleminin içindeki yumuşak dokuların, kemiklerin arasında “sıkışması” sonucu oluşan bir durumdur. Bu durum omuz tendonlarına ve “bursa” adı verilen küçük yastıkçıklara baskı yaparak zamanla ağrı, hareket kısıtlılığı ve güç kaybına yol açabilir.
Zamanla ağrıya, hareket kısıtlılığına ve güç kaybına yol açabilir. Halk arasında “omuzda sıkışma” ya da “omuz takılması” denir. 

Omuzda Sıkışma Ağrı Yapar Mı? 

Evet, impingement sendromu genellikle ağrılıdır.

• Baş üstü uzanma sırasında omuzun üst-dış kısmında ağrı oluşabilir.
• Geceleri omuz üstüne yatmak ağrıyı artırabilir.
• 60° – 120° arası kol kaldırma açılarında tipik ağrı hissedilir.

Bu ağrılar zamanla omuz hareketlerinde kısıtlanmaya neden olur.

Omuzda Sıkışma Sendromunun Nedenleri? 

• Kas dengesizliği: Kürek kemiği çevresindeki kasların zayıflığı omuz mekaniğini bozar.
• Anatomik yapı: Akromion kemiğindeki çıkıntılar omuz boşluğunu daraltabilir.
• Tekrarlayan baş üstü aktiviteler: Boyama, perde takma, temizlik gibi hareketler uzun vadede omuz sıkışmasına neden olabilir.

Tanı Nasıl Konur? 

Doktor veya fizyoterapist tarafından yapılan özel testlerle (örneğin kolu belli açılarda kaldırma testleri) tanı konur. Kesin tanı için MR veya ultrason yapılabilir. 

Omuz Sıkışma Sendromu Tedavisi  

Omuz impingement sendromu çoğu zaman ameliyatsız tedaviyle düzelebilir.
Fizyoterapist eşliğinde yapılan manuel terapi ve egzersiz uygulamaları ağrıyı azaltır, omuz çevresi kaslarını güçlendirir ve hareket açıklığını artırır.
Tedavinin amacı;

• Omuz ekleminde sıkışmayı azaltmak,
• Postürü düzeltmek,
• Kürek kemiği kontrolünü geliştirmek,
• Günlük aktivitelerde omuzun yükünü dengelemektir.

💡 Pilates temelli omuz ve skapular stabilizasyon egzersizleri bu süreçte oldukça etkilidir.
👉 Pilates ile omuz rehabilitasyonu hakkında daha fazla bilgi edinin.

Fizyoterapiyle Ne Kadar Sürede İyileşme Sağlanır?

PubMed kaynaklı çalışmalara göre, uygun fizyoterapi ve düzenli egzersizlerle 6–12 hafta içinde belirgin iyileşme sağlanabilir.
Bu süreçte düzenli uygulanan egzersizler ve doğru postür yönetimi kalıcı sonuç verir.

Omuz Sıkışma Sendromuyla İlgili Sık Sorulan Sorular 

+Steroid enjeksiyon yaptırmalı mıyım? 

-Enjeksiyonlar kısa dönemde ağrıyı azaltabilir fakat uzun vadede etkileri sınırlıdır, fizyoterapiyle birlikte kullanılabilir. 

+Ne kadar sürede iyileşirim? 

-Genelde 6-12 hafta yoğun tedaviyle belirgin iyileşme beklenir. 

+Sıkışma sendromu röntgende çıkar mı? 

-Hayır. Iyi bir tanı için MR veya US gereklidir. 

Kaynaklar

• Bennell K, et al. Exercise and education for rotator cuff–related shoulder pain: a randomized clinical trial. Br J Sports Med. 2020;54(16):1026-1033.Littlewood C, et al.
• The effectiveness of exercise in the management of subacromial impingement syndrome: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2013;47(6):350-357.Camargo PR, et al.
• Manual therapy and exercise for shoulder impingement syndrome: a systematic review. J Orthop Sports Phys Ther. 2015;45(5):336-349.